Ibukota Jakarta –
Kaki adalah struktur kompleks yang terdiri dari 26 tulang, 30 sendi, dan sekitar 100 otot dan ligamen. Tidak jarang sebagian orang merasakan nyeri pada bagian tertentu pada kakinya, terutama pada area kaki.
Nyeri bisa disebabkan oleh masalah pada tulang, saraf, tendon, bahkan ligamen pada kaki. Namun nyeri kaki biasanya tidak berbahaya dan bisa diobati sendiri. Penyebab sakit kaki
Sakit kaki bisa disebabkan oleh beberapa kondisi atau penyakit. Berikut ini antara lain : 1. Sesamoiditis
Sesamoiditis adalah peradangan pada dua tulang kecil di bawah jempol kaki, yang disebut sesamoid. Menurut Verywell Health, tulang-tulang ini membantu menopang tendon yang membengkokkan jari kaki.
Gejala sesamoiditis antara lain nyeri tumpul dan bengkak di pangkal jempol kaki. Hal ini mungkin disebabkan oleh aktivitas berat seperti lari, balet, tenis, atau memakai sepatu hak tinggi. Neuroma
Neuroma adalah gumpalan sel saraf abnormal yang terbentuk di sela-sela jari kaki. Kondisi ini sering terjadi setelah cedera.
Gejalanya bisa membuat Anda merasa seperti ada kerikil di sepatu Anda. Biasanya nyeri terasa di sela-sela jari kaki kedua, ketiga, dan keempat. Neuroma bisa disebabkan oleh aktivitas olahraga seperti berlari atau melompat. Encok
Asam urat adalah salah satu bentuk radang sendi yang ditandai dengan serangan nyeri tiba-tiba. Gejala lain termasuk pembengkakan, kemerahan, dan rasa hangat saat disentuh.
Menurut Klinik Cleveland, kondisi ini disebabkan oleh penumpukan kristal asam urat di persendian. Biasanya, penumpukan terjadi di jempol kaki dan menyebabkan nyeri pada telapak kaki.4. Menekankan
Keseleo dan ketegangan juga bisa menyebabkan nyeri kaki. Menurut University of Pittsburgh Medical Center, kondisi ini bisa terjadi karena memulai olahraga tanpa pemanasan dan terus berolahraga meski tubuh lelah. Selain itu, penyebab keseleo lainnya adalah salah mengangkat benda berat. 5. Artritis reumatoid
Menurut Mayo Clinic, rheumatoid arthritis adalah penyakit peradangan kronis yang dapat mempengaruhi lebih dari sekedar persendian. Kondisi ini juga dapat mempengaruhi lapisan sendi dan menyebabkan pembengkakan.
Selain itu, erosi tulang dan kelainan bentuk sendi dapat terjadi. Beberapa penderita rheumatoid arthritis mengalami kerusakan pada banyak sistem tubuh yang berbeda, seperti kulit, paru-paru, mata, jantung, dan pembuluh darah. Kaki datar (flat feet)
Menurut Medical News Today, kaki rata adalah suatu kondisi di mana kaki tidak memiliki lengkungan atau terlalu rendah. Kondisi ini bisa menyebabkan seluruh telapak tangan menyentuh lantai. Gejalanya adalah nyeri dan ketidaknyamanan 7. Sindrom terowongan tarsal
Sindrom terowongan tarsal terjadi ketika saraf di betis dan kaki tertekan di ruang sempit di pergelangan kaki. Hal ini menyebabkan nyeri, kesemutan dan mati rasa pada kaki. Faktor risiko sindrom terowongan tarsal termasuk kaki rata. 8. Saraf tepi
Neuropati perifer adalah suatu kondisi nyeri yang disebabkan oleh kerusakan saraf pada sistem saraf tepi. Biasanya penyakit ini menyerang bagian lengan, kaki, atau keduanya.
Gejalanya berupa mati rasa, nyeri, kesemutan, dan kesulitan menggerakkan bagian tubuh. Penyebab kondisi ini antara lain kekurangan vitamin B, trauma, infeksi, faktor genetik, diabetes, penyakit autoimun, dan gangguan fungsi ginjal atau hati.9. kubis
Menurut American Academy of Dermatology (AAD), kapalan merupakan penebalan lapisan kulit. Pada kondisi ini, muncul benjolan keras di tangan atau kaki.
Kapalan pada dasarnya adalah cara untuk melindungi kulit dari gesekan dan tekanan. Namun kapalan yang sangat tebal di kaki dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan.10. Sakit tulang kaki
Metatarsalgia adalah peradangan pada bola kaki, area antara jari-jari kaki dan lengkungan kaki. Menurut Healthline, peradangan menyebabkan nyeri dan sensasi terbakar di area kaki.
Metatarsalgia sering kali disebabkan oleh cedera akibat berlari atau melompat saat berolahraga, memakai sepatu yang salah, dan kelebihan berat badan. Penyebab lainnya mungkin radang sendi atau penyakit lainnya. Bunion
Bunion adalah pertumbuhan tulang pada persendian kaki yang disertai rasa nyeri dan kemerahan. Kondisi ini menyebabkan jempol kaki menekan jari kaki lainnya dan menimbulkan nyeri pada telapak kaki.
Bunion disebabkan oleh penggunaan sepatu yang terlalu ketat. Bisa juga disebabkan oleh cacat struktural bawaan pada kaki atau radang sendi pada kaki. Sindrom Guillain Barre
Sindrom Guillain adalah kelainan langka yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang saraf tepi. Beberapa kasus penyakit ini disebabkan oleh infeksi pada saluran pernapasan, sistem pencernaan, dan kondisi lainnya.
Gejalanya berupa nyeri, lemas, dan kesemutan pada jari tangan, kaki, atau kaki. Siapa pun bisa terkena kondisi ini, namun lebih sering terjadi pada orang dewasa berusia di atas 50 tahun. Bagaimana cara mengobati sakit kaki?
Sakit kaki dapat diobati dengan sejumlah pengobatan rumahan, termasuk mengurangi asupan purin dan mengonsumsi obat pereda nyeri. Berikut penjelasannya: 1. Berbaring lalu angkat kedua kaki ke atas
Berbaringlah dengan kaki terangkat untuk mengurangi pembengkakan. Minimalkan aktivitas berat atau aktivitas yang melibatkan penggunaan kaki 2. Kompres dingin
Bila nyeri, pijat lembut telapak kaki dengan air dingin atau botol berisi es selama 20 menit. Menurut American Academy of Orthopaedic Surgeons, lakukan ini tiga hingga empat kali sehari. Cara ini bertujuan untuk mengurangi peradangan, pendarahan pada jaringan, kejang otot, dan nyeri. Pilih sepatu dengan ukuran yang sesuai
Menurut National Institute on Aging, sepatu yang bagus memiliki beberapa ciri. Mulai dari bagian tumit sepatu, saat dipakai tidak mudah bergerak, ujung kaki dan ujung sepatu mempunyai jarak 1cm, lentur, tidak ketat, sol tebal.4. Tarik
Cara mengatasi nyeri kaki selanjutnya adalah peregangan. Lakukan seperti ini: duduk tegak di kursi dengan kaki rata di lantai. Angkat kaki kanan Anda dan letakkan di paha kiri Anda. Regangkan masing-masing jari Anda, mulai dari atas, bawah, dan samping. Setiap gerakannya lembut. Tahan peregangan di setiap arah selama 5 detik. Ulangi dengan kaki lainnya sebanyak 20 kali setiap kali. 5. Minum obat pereda nyeri
Jika Anda merasakan sakit yang parah, minumlah obat pereda nyeri. Menurut Versus Arthritis, obat pereda nyeri yang bisa digunakan antara lain obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen. Konsumsi purin rendah
Penderita asam urat yang mengalami nyeri pada kaki sebaiknya membatasi asupan alkohol dan makanan yang mengandung purin. Contohnya termasuk jeroan, daging, minuman manis, asparagus, makanan laut, dan bahkan bayam. Tonton video “Manfaat Rutin Jalan Kaki 10.000 Langkah Sehari” (alk/shar)